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经期吃什么可以缓解不适

经期吃什么可以缓解不适

经期吃什么可以缓解不适

月经期间身体都或多或少会有不适,这也是十分好的排毒时机,可以通过饮食调理帮助身体排污。

月经期间失血多,可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血。经期喝红糖水,有助于排除毒素、淤血,让身体温暖,增加能量,加快血液循环。适当吃点猪血也能起到助排污血的作用。月经期间还要多喝温水、多上厕所,排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

月经期肾脏发挥排毒的最大作用,此时要注意保暖,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,如黑木耳、海带。

需要注意的是,月经期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,反而令你在生理期更虚弱。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量,严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高,经期食用容易发生月经不调。茶叶含有咖啡碱,会加快身体的代谢功能,增加月经量,影响身体健康。苦瓜性寒凉,会导致经血不能顺利排出。

经期不能吃的食物

月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:

1、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、冷饮:寒性月经病者忌饮。

4、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

5、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

6、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

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