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产后晒太阳可以吗

中国产妇应改变传统的“坐月子”陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。下面我们就来简单的了解一下产后晒太阳的问题。

1.妇产科专家指出,坐月子不能晒太阳的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙。中国产妇应改变传统的坐月子陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。

2.很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

3.钙,是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素,它不仅能增强孕妇的体质,更能为肚子里的小宝宝增添力量。坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

4.建议产妇哺乳期每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果产妇的体质对乳糖,可适量饮用酸奶。

5.每天的月子饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取1000克左右豆制品,就可摄取到1克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

6.多去户外晒太阳,提高钙质的吸收。并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

以上就产后晒太阳的问题进行了比较详细的讲述。在很多时候女人都需要非常小心的进行呵护。我们的正常生活中往往都忽略了这点。都是不在意自己的身体的状况乱吃乱保养。身体的健康才是我们的革命的本钱,没有良好的身体怎么进行革命,挣钱享受生活。

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