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腹部脂肪减肥方法有哪些

有很多人因为自己腹部脂肪堆积的过多,严重影响到了自己的身材,以及身体的健康,所以当自己腹部脂肪堆积过多后,很多人都想尽快地了解腹部脂肪减肥的方法,想通过了解减肥的方法,尽快减肥摆脱腹部多余的脂肪,下面就具体介绍了腹部脂肪减肥的方法有哪些?你可以看看哪一种适合你。

游泳锻炼法

游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重,减少腹部脂肪的有效方法之一。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

腹部脂肪减肥的方法有多种,比如以上介绍的游泳锻炼减肥法,粗盐减肥方法,都是很好去除腹部多余脂肪的方法,但是对于很多腹部脂肪堆积过多的人,选择这两种方法进行减腹部脂肪,首先自己要坚持,因为腹部脂肪堆积过厚以后,要很长时间,通过以上方法进行减肥,才能摆脱腹部多余脂肪。

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